ඔබට මෙන්ම කිරි දෙන අලුත් අම්මලාට තිබෙන ලොකු ප්‍රශ්නයක් තමයි මේ කාලයට හොද නැති කෑම මොනවාද කියන එක.
ඔබ දන්නේ නැති උනාට ඔබ කන බොන දේවල් ටික ටික ඔබේ දරුවාට මව් කිරි හරහා ලැබෙනවා. ඉතින් එක තමයි පහත දැක්වෙන කාම ජාති කන්න හොඳ නැහැ කියලා අපි කියන්නේ.
අධික රසදිය අඩංගු විශේෂ මත්ස්‍ය
මත්ස්‍යයන්ගෙන් අධික රසදිය මට්ටම් දරුවාට බලපානවා. අධික රසදිය අඩංගු මත්ස්‍ය පරිභෝජනය සීමා කර ආරක්ෂිත විකල්ප වෙත අවධානය යොමු කරන්න.
අධික රසදිය අඩංගු මත්ස්‍ය: තලපත්, කුම්බලාවා, මෝරා , කරවලයා.
අඩු රසදිය මට්ටම් ඇති මාලු – සැමන්, තිලාපියා , කූනිස්සා සහ පොඩි මාලු
අධික කැෆීන්
කැෆේන් යනු ඔබේ දරුවාට මව්කිරි හරහා ගමන් කළ හැකි උත්තේජකයකි. මධ්‍යස්ථ කැෆේන් පරිභෝජනය නිවැරදි විය හැකි අතර, අධික කැෆේන් පරිභෝජනය ඔබේ දරුවා තුළ කෝපයක්, නිදාගැනීමේ අපහසුතාවයක් හෝ කලබලයක් ඇති කරයි. කැෆේන් ඔබේම නින්දට සහ ශක්ති මට්ටම් වලටද බලපෑම් කළ හැකිය, ඔබ අලුත උපන් බිළිඳෙකු රැකබලා ගන්නා විට එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. කැෆීන් පරිභෝජනය දිනයකට මිලිග්‍රෑම් 200ක් දක්වා සීමා කරන්න.
කැෆේන් අඩංගු ආහාර – කෝපි, තේ, කෝලා සහ ශක්ති ජනක පාන.
කෘතිම රසකාරක
Aspartame සහ saccharin වැනි කෘතිම රසකාරක මව්කිරි වලට ඇතුල් විය හැක. මව්කිරි දීමේදී ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ පර්යේෂණ තවමත් සිදුවෙමින් පවතින නමුත්, සමහර මව්වරුන් පූර්ව ආරක්ෂණ පියවරක් ලෙස ඒවා ආහාරයට නොගෙන සිටී.
ඒ වගේම තමයි දරුවාට allergy වෙන්න පුළුවන් ආහාර ජාති වලින් වැලකි සිටින්න. Alcohol, දුම්පානය වගේ දේවල් වලින් කොහොමත් වැලකි සිටින්න ඕනි.
